Todmüde ins Bett, und um eins liegst du immer noch wach.
Wenn der Körper nicht abschalten kann · Workbook
Wenn der Körper nicht abschalten kann
Ein Workbook über Schlaf, Nervensystem und die Wachsamkeit, die nachts nicht aufhört
Das Gedankenkarussell um Mitternacht, das Hochschrecken bei jedem Geräusch im Treppenhaus, todmüde und trotzdem hellwach. Wer als Kind erlebt hat, dass gerade in ruhigen Momenten plötzlich etwas passieren konnte, dessen Körper passt nachts weiter auf, auch Jahre später, wenn längst keine Gefahr mehr da ist.
In sieben Kapiteln schaust du dir an, was bei dir nachts eigentlich los ist.
PDF · 25 Seiten · 6,99 €
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Sieben Kapitel
- Müde sein und loslassen können. Warum du völlig erschöpft sein und trotzdem nicht einschlafen kannst.
- Die Wachsamkeit, die einen Grund hatte. Wann dein Körper gelernt hat, nachts aufzupassen, und wovor.
- Das Gedankenkarussell. Was da nachts kreist und worum es eigentlich geht.
- Sicherheit beginnt im Körper. Was deinem Körper hilft, sich sicher genug zu fühlen, damit der Kopf nachziehen kann.
- Der Tag, der nachwirkt. Was tagsüber liegen bleibt und dich abends wieder einholt.
- Das Aufwachen in der Nacht. Das Hochschrecken um drei und womit es zu tun haben könnte.
- Ein neues Verhältnis zur Nacht. Wie die Nacht aufhören kann, etwas zu sein, das du irgendwie überstehen musst.
So arbeitest du damit
Jedes Kapitel beginnt mit einem kurzen Text, danach kommen drei Schreibfragen und eine Übung. Die meisten Übungen sind für den Abend gedacht, du brauchst dafür nur Papier, einen Stift und dein Bett.
Dass du ab morgen durchschläfst, kann ich dir nicht versprechen. Dein Körper muss erst oft genug erleben, dass nichts passiert, wenn er abschaltet, und dabei hilft dir das Workbook.
Dieses Workbook ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn du über längere Zeit schlecht schläfst, lass das bitte medizinisch anschauen. Wenn beim Schreiben etwas hochkommt, das größer ist, schreib mir an kontakt@anvea.net.