„Müde wird der Körper von allein. Loslassen muss er sich erst trauen.“

Wenn der Körper nicht abschalten kann · Workbook

Wenn der Körper nicht abschalten kann

Ein Workbook über Schlaf, Nervensystem und die Wachsamkeit, die nachts nicht aufhört


Das Gedankenkarussell um Mitternacht, das Hochschrecken bei jedem Geräusch im Treppenhaus, dieses Gefühl, todmüde und hellwach zugleich zu sein. Für einen Körper, der früh erfahren hat, dass in ruhigen Momenten plötzlich etwas passieren kann, ist Aufpassen sicherer als Loslassen, und diese Regel befolgt er nachts weiter, auch wenn längst keine Gefahr mehr da ist.

Dieses Workbook geht in sieben Kapiteln dem nach, was nachts wirklich passiert.

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Sieben Kapitel

  1. Müde sein und loslassen können. Müde wird der Körper von allein. Loslassen muss er sich erst trauen.
  2. Die Wachsamkeit, die einen Grund hatte. Ein Nervensystem, das nachts wach bleibt, folgt einer alten Anweisung.
  3. Das Gedankenkarussell. Was nachts im Kopf kreist, ist selten das, worum es geht.
  4. Sicherheit beginnt im Körper. Bevor der Kopf sich beruhigt, muss der Körper glauben, dass er sicher ist.
  5. Der Tag, der nachwirkt. Was tagsüber liegen bleibt, kommt nachts auf den Tisch.
  6. Das Aufwachen in der Nacht.Wer um drei hochschreckt, hört oft einen sehr alten Alarm.
  7. Ein neues Verhältnis zur Nacht. Die Nacht ist keine Prüfung, die bestanden werden muss.

So arbeitest du damit

Jedes Kapitel beginnt mit einem kurzen Text, dann folgen drei Schreibfragen und eine Übung. Die meisten Übungen sind für den Abend gedacht und brauchen nicht mehr als Papier, einen Stift und dein Bett.

Eine bessere Nacht schon heute verspricht dieses Workbook nicht. Es geht darum, dass dein Nervensystem immer wieder die Erfahrung macht, dass nichts passiert, wenn es loslässt.

Dieses Workbook ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn du über längere Zeit schlecht schläfst, lass das bitte medizinisch anschauen. Wenn beim Schreiben etwas hochkommt, das größer ist, schreib mir an kontakt@anvea.net.

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