Meditation – Atem holen, Ankommen, Sein
Entspannungsräume für Körper, Geist & Herz
Einladung
Viele Menschen sehnen sich nach Ruhe, wissen aber nicht genau, wie sie dort hingelangen sollen. Der Alltag ist laut, fordernd und oft voll von Erwartungen – an uns selbst und von außen. In diesen Meditationsabenden geht es nicht darum, etwas zu leisten oder richtig zu machen. Du brauchst keine Vorerfahrung und musst auch nichts von dir erzählen.
Der Abend bietet dir einen geschützten Rahmen, in dem du einfach wieder bei dir ankommen kannst. Durch einfache Atemübungen, angeleitete Körperwahrnehmung und eine ruhige Fantasiereise wirst du sanft nach innen geführt. Dabei geht es nicht um Leistung oder Kontrolle, sondern um das Spüren des eigenen Raums – so, wie es gerade möglich ist.
Du entscheidest selbst, wie viel du mitmachst. Es ist in Ordnung, einfach dazusitzen, zu lauschen und dich auszuruhen. Es gibt keine Gespräche, die du führen musst, keine Übungen, die du perfekt ausführen sollst. Alles ist eine Einladung – und du wählst, was für dich passt.
Am Ende hast du die Möglichkeit, still zu bleiben, etwas zu trinken oder dich ganz in Ruhe zu verabschieden. Dieser Abend ist dafür da, dass du einen Moment lang nichts sein musst – außer du selbst.
Was dich erwartet
Im Alltag fehlt oft der Moment zum Innehalten. Die Stimme nach innen wird leiser, die Welt im Außen lauter.
Die Meditationsangebote laden dich ein, zurückzukehren – in deinen Körper, zu deinem Atem, in die Stille in dir.
Ganz ohne Vorkenntnisse. Ganz in deinem Tempo.
Die Meditationen sind alltagsnah, bodenständig und bewusst einfach gehalten. Sie helfen dir:
- Zur Ruhe zu kommen
- Dich selbst wieder wahrzunehmen
- In stressigen Phasen einen klaren Fokus zu finden
- Innere Spannungen zu lösen
Formate
- Geführte Entspannungsmeditationen (z. B. Atem- oder Körperreisen)
- Meditationen mit Naturkontakt – z. B. im Pferderaum oder im Freien
- Thematische Abende: z. B. Loslassen, Kraftquellen, Selbstmitgefühl
Die Gruppen sind klein, der Rahmen vertraut. Die Meditationen finden regelmäßig vor Ort statt – draußen oder in einem geschützten Innenraum.
Online-Formate sind in Planung.
Du wirst Schritt für Schritt angeleitet. Mit einfachen Atemübungen, einer stillen Reise in deinen Körper und einem Moment, in dem du einfach sein darfst, ohne etwas tun zu müssen. Es gibt keine Gespräche, keinen Druck und keine Anforderungen. Du brauchst keine Vorerfahrung, auch wenn du noch nie meditiert hast, bist du willkommen.
Ablauf:
– Ankommen im Raum: Sitzposition finden, Atem spüren
– Geführte Meditation unterschiedlichen Themen
– Zeit in Stille, um das Gehörte nachwirken zu lassen
– Wer möchte, kann danach noch einen Tee trinken oder einfach in Ruhe gehen
Ort & Dauer
- Vor Ort (Outdoor oder Innenraum je nach Wetter und Gruppengröße)
- ca. 60 Minuten
- max. 10 Teilnehmende
- 15 € pro Termin
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